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晒太阳是个技术活,做好这5件事,才能真正起到补钙作用!

时间:2020-01-07

阳光照射是一项技术活动。只有做好这五件事,补钙才能真正实现!

2018-01-26 :24资料来源:想要长高的男孩和女孩必须多晒晒太阳,因为骨骼非常喜欢太阳,在晒太阳时会在体内产生大量钙。许多患有骨质疏松症的老年人也应该多晒太阳,因为晒太阳可以缓解骨质疏松症的问题,但是在晒太阳时需要注意许多问题。

例如,如果你暴露在太强的阳光下,它不仅会使你的皮肤变暗,加速你的衰老,还会增加患皮肤癌的风险,无法达到补钙的效果。因此,阳光照射是一项技术活动。阳光照射的持续时间应该根据你的体质来决定,它取决于肤色、年龄和肥胖程度。

如何科学地晒太阳?

1。避免过度照明。一般来说,夏天不建议人们出去晒强烈的阳光,因为此时阳光中的紫外线含量很高,这会伤害到人们的皮肤。

2。注意皮肤暴露在阳光下的程度。如果是晴天,阳光不是很强,最好少穿衣服晒太阳,因为如果你穿得少,你的皮肤会在很大程度上接受阳光,因此你可以合成大量的维生素D。如果是冬天阳光明媚,风不是很大,如果你少穿衣服出去晒太阳,你可能会出汗,你不用担心感冒和其他问题。

3。在夏天的阳光下最好戴副太阳镜。因为暴露在阳光下会增加患白内障的风险,所以夏天出门前戴顶帽子也是一个不错的选择,因为帽子可以阻挡阳光照射到眼睛上。从太阳出来后,最好使用一些镇静和舒缓的药物,因为这样可以在很大程度上防止皮肤晒伤,然后脱皮。

晒太阳是个技术活,做好这5件事,才能真正起到补钙作用!

4,不要在室内晒太阳。有些人不喜欢出去晒太阳。如果阳光可以透过窗户照射到房间,人们喜欢坐在家里,透过玻璃晒太阳。事实上,透过玻璃晒太阳是不正确的方法,因为这种方法不能达到合成维生素D的效果,也就是说,它不能透过玻璃达到预期的效果,必须接受直射的阳光。

5。注意曝晒后及时补水。因为身体在阳光照射后会极度缺水,所以此时必须注意及时补水,以有效避免脱水。

晒太阳也是一项技能。为了避免在阳光下受伤,我们必须严格按照上面的方法去做。

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