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隔三差五就感冒发烧?这些坏习惯正在拖垮你的免疫力

时间:2020-03-26

你是不是每三到五天感冒发烧一次?这些坏习惯正在拖累你的免疫力

北京卫视。“我是大医生”在过去的一年里,你有没有记录你的健康状况?有些人一年到头都很健康,而其他人则必须定期注射和服药。后者的“不幸”体质可能是免疫力低下的状态。

它们不仅容易导致病毒和细菌入侵,从长远来看,它们更有可能为各种疾病甚至严重疾病埋下隐患。然而,越来越多的人正在削弱他们的免疫力,但他们还没有注意到这一点。

1,人类免疫的三道防线

现代医学发现免疫功能低下是衰老的重要原因之一,也是所有疾病的根源。据说免疫力是最好的医生。这是真的。它有三道防线。

1、皮肤、粘膜和分泌物

人体表面的皮肤和口腔器官表面的粘膜构成第一道防线。通过分泌粘液,它们可以抵抗大多数外来病原体,并具有一定的抑菌、润滑和伤口愈合作用。

如果病原体穿过皮肤和粘膜到达深层组织,它们将遭遇第二道防线。血液中的吞噬细胞会立即从毛细血管中逃脱,聚集在病原体附近并吞噬它。吞噬细胞含有多种杀菌物质,如溶菌酶、乳铁蛋白、防御素等。

如果病原体穿过皮肤和粘膜到达深层组织,它们将遭遇第二道防线。血液中的吞噬细胞会立即从毛细血管中逃脱,聚集在病原体附近并吞噬它。吞噬细胞含有多种杀菌物质,如溶菌酶、乳铁蛋白、防御素等。

第一道和第二道防线都属于先天免疫系统。

人体的第三道防线由免疫器官和免疫细胞组成,包括淋巴结和淋巴细胞,它们属于获得性免疫系统,人们在生活中通过不断接触病原体来“锻炼”它们。

人体的第三道防线由免疫器官和免疫细胞组成,包括淋巴结和淋巴细胞,它们属于获得性免疫系统,人们在生活中通过不断接触病原体来“锻炼”它们。

它们能产生抗传染病的抗体,能比先天免疫系统更准确地杀死细菌,并有一定的抑制细胞癌变的作用。

2,免疫力好吗?能检查自己

怎样才能判断自己免疫力是否低?在这里,我们可以先进行初步的自我检查,然后再考虑医院进行的指标测试。

1,免疫力低下的症状

如果下列症状满足3个以上的要求,请注意你的免疫力是否降低。

每年导致感冒3次以上,每次7天后恢复;每天充足的睡眠,但精神困倦,注意力不集中和普遍疲劳;伤口愈合缓慢,容易感染,瘀伤消失得很慢。食欲不振,易积食,怕冷,经常呕吐和腹泻;频繁的口腔溃疡;患有不止一种慢性炎症;哮喘、过敏和鼻炎复发。

3。不良的生活习惯正在削弱免疫力。

在生活中,有5个常见的坏习惯容易导致免疫力低下。

1、饮食中缺少

人体内的各种免疫细胞,以及具有免疫调节能力的激素,都需要蛋白质参与合成。如果饮食长期缺乏某些蛋白质和氨基酸,免疫球蛋白的合成量就会减少。

2,家族中隐藏着“毒药”。

如果家庭不定期清洁,可能会隐藏大量致病“毒药”。常年呆在多种病毒和细菌的环境中会刺激免疫系统产生功能紊乱。

在不久的将来,我们应该做好清洁家庭环境的工作。如果有必要,我们也可以用消毒剂来清洗它。

霉菌和黄曲霉毒素可能存在于发霉的食品和木制餐具中;冰箱中的单核细胞增生李斯特菌容易污染食物并引起腹泻。军团菌很容易在旧水管中生长,增加了患肺炎的风险;装饰材料中的甲醛和重金属元素。

3。炎症是免疫细胞杀死异物的表现。在这个过程中,正常细胞不断受到病原体的攻击和更新。如果任其发展,不仅免疫系统受到影响,而且细胞癌变的可能性也会增加。

4。长期疲劳而不休息

疲劳超过6个月就是过度疲劳。在这种状态下,人体的代谢率降低,血液中的有害物质不断积累,容易出现发热、感染、胃肠不适等免疫功能低下的症状。

过度劳累的人通常也会减少睡眠时间,减少体内免疫细胞的数量。芝加哥大学的研究人员发现,与每天睡7到8个小时、每天只睡4个小时的人相比,血液中的流感抗体水平只有

[提示]此外,长期压力、不良情绪、吸烟、饮酒、久坐等。会影响免疫力,日常生活中应注意。

4,太多的人在增强免疫力方面有错误

事实上,许多人想要增强免疫力,但是他们很可能会犯错误,这对他们的健康不好。

1,免疫力越强越好?

免疫力低下很容易生病,但是越高越好。当免疫力过高时,很容易引起自身免疫性疾病,如红斑狼疮、类风湿性关节炎、过敏等。因此,我们必须做的是保持它在一个相对健康和平衡的水平。

2,有没有增强免疫力的特效药?

目前没有直接补充免疫的特定药物,但许多药物或食品材料含有调节免疫功能的成分,如活性乳酸菌、生物活性肽、维生素E、卡介苗等。必要时可适当使用。

3,豁免,是不是越来越多了?

免疫力并不意味着你能补充和你吃的一样多的营养。人体对微量元素的吸收能力有限。过量摄入可能导致中毒和严重的健康损害。因此,必须注意适量和对症治疗。

4,每个人都需要提高免疫力?

不是每个人都需要提高免疫力,这需要根据症状和身体指标来判断。然而,应该注意到,我国相当多的人长期处于亚健康状态。他们显然免疫力低,但并不知道。有人建议每个人都注意它。

5,儿童,需要无菌环境吗?

无菌环境不适合健康人,否则免疫系统将长时间不起作用,细胞活性将降低,对病原体的杀伤力将逐渐减弱。

尤其是儿童,正处于发展获得性免疫的关键时期。与普通细菌接触后有助于自身抗体的合成,不应过度“灭菌”。

5,有一种“法宝”可以提高进食和移动的免疫力。

需要尽快治疗长期免疫力低下。如果是暂时性的,免疫力稍低,可以适当添加一些元素来提高免疫力。

1,“321”配方奶

一种可以在家制作的乳饮料。它蛋白质含量高,脂肪含量低,氨基酸平衡。它的营养成分与母乳基本相似。它有助于改善营养不良、疲劳、虚弱、体重减轻等问题,并增强免疫力。

自制配方

[材料]牛奶乳清蛋白,大豆蛋白粉(蛋白质含量超过90%),大豆磷脂粉。

[法]先按:2:1的比例混合,用温水冲服。

[提示]健康人和免疫力低下的人都适合喝酒。吃饭前请咨询医生。

2,维生素

多种微量元素,主要是维生素A、维生素C和维生素E,可以帮助细胞抗氧化,保持稳定的免疫水平。富含这三种维生素的食物包括胡萝卜、南瓜、西红柿、苹果、鲜枣和其他新鲜水果和蔬菜。

3,适度运动

运动免疫学研究发现,适度运动能增加免疫细胞的数量,如中性粒细胞、巨噬细胞和自然杀伤细胞。建议每周进行2-3次有氧运动,即运动时间超过30分钟,运动期间每分钟心率为170岁,如快走、瑜伽、跳绳、慢跑等。

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