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天气冷了膝盖疼!到底谁惹的祸?

时间:2020-02-06

有些人膝盖隐隐作痛!

膝盖疼痛原因

1。肥胖导致的灾难“体重增加”会增加膝盖的负担,降低压力抵抗能力,从而对周围血管、神经和肌肉造成过度压力。

2、经常感冒,感冒

经常生活在潮湿、寒冷的环境中。

3。慢性疲劳

长期不良姿势、长期负重、过度牵引、长期久坐不动、过度锻炼等。

4。钙缺乏会导致骨质疏松、骨骼变薄和僵硬以及耐受性降低。这时,如果你工作过度或承受着巨大的局部压力,你会引起疼痛。

5、膝关节疾病

6。创伤后遗症

膝关节将承受何种重量

1。躺下时,体重几乎为零。

2。站立和行走时,重量约为1 ~ 2倍。

3。上下斜坡或上下台阶时,重量约为3 ~ 4倍。

4。跑步时,膝盖的重量约为4倍。

5。打球时,膝盖的重量大约是6倍。

6。蹲和跪的时候,重量大约是8倍。

2。局部晨僵:另一个症状是活动受限。

1。疼痛:几乎均匀,轻度和中度钝痛。在严重的情况下,会有像眼泪和针一样的疼痛。

2。局部晨僵:另一个症状是活动受限。

3。肿胀:关节肿胀。

4。畸形:关节压痛、运动时嘎嘎作响、功能障碍等。

预防和保护2。热敷:改善血液循环,缓解膝盖不适,缓解膝盖疼痛和肌肉痉挛,消肿。热敷最好是湿敷,如热气浴、温泉浴、矿泉浴和漩涡浴。热毛巾也可用于湿应用,但如果接缝红肿,应注意停止热处理。高血压和心脏病患者应慎用,温度应调节以避免烫伤,软组织急性期禁止热敷。3.保持理想的体重:肥胖的人应该控制饮食,减轻体重,减轻关节负荷,多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。4.工作和休息的结合:

避免关节承受过大的负荷。

避免长时间呆在一个地方。坐得太久和呆得太久会导致膝关节“生锈”,长期不活动,人体肌肉力量下降,柔韧性下降,还会影响关节的稳定性。

应该适当移动关节,如散步和游泳。

避免剧烈运动。5.鞋子选择:鞋子选择很重要。一双合身的鞋子不仅能让你走路舒服,还能减少锻炼时对膝盖的冲击和压力。6.适当的肌肉力量和稳定性训练可以预防和保护膝关节。

不要轻视膝盖疼痛。

通过保暖、热敷、锻炼等来改善它。

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