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“冰上”行走,不掌握点防护秘诀可还行?

时间:2020-02-10

继北京今年初冬以来的第一场降雪后,昨日,北京降雪的消息再次发布在微博上。当人们兴奋的时候,他们在路上更加谨慎,担心他们会不小心摔倒在地,“喜剧”会变成“悲剧”。事实上,不仅在下雪天,随着冬季气温下降,地面上会形成一层薄冰,而且每年冬天都会有一个“滑倒和跌倒伤害的高峰期”。除了慢慢走,我们还需要掌握哪些其他技巧来防止跌倒伤害?北京大学第一医院骨科主任医生陈明告诉记者,冬天,除了老人、孩子、穿高跟鞋的妇女和骑自行车的市民,都是容易摔倒的高危人群。骨折一旦发生,老少都需要长时间卧床,严重影响人们的生活质量。照片来源/视觉中国“防止跌倒的慢八步”我们可以提前掌握一些有效的应急方法,以减少下雪天或湿滑的道路对我们造成的伤害。在下雪天或湿滑的道路上旅行时,每个人都应该放慢速度,学习“企鹅步”,即采取八个步骤来增加脚的平衡,防止摔倒。陈明指出,如果你突然摔倒,尽量不要用手腕支撑地面,因为这种摔倒姿势最有可能导致手臂骨折。他建议,当你跌倒时,你可以采取自我保护的姿势,例如,从后面抬起你的脚来释放力量,从前面滚动来释放力量,从侧面举起你的手来释放力量,等等,以尽量减少身体伤害。陈明说,当一个人向后跌倒时,他的臀部很容易被迫坐在地上,导致胸腰椎骨折。因此,当他向后跌倒时,建议使用抬起脚的方法来减轻力量,用双手保护头部,使双手的肌肉尽可能地接触地面,方便地抬起脚,向后释放力量,尽可能地将力量从臀部向上分散到背部,从而降低胸腰椎骨折的概率。当你向前跌倒时,你的手很容易骨折。因此,您可以向前滚动以释放力。当你向前跌倒时,你可以用手抱住头和脸向前滚动。建议在侧滑时用举起手的方法释放力量,尽量伸直跌倒一侧的手臂,用手臂肌肉落地,然后方便地抬起双脚,尽量将力量从臀部分散到上身,从而降低髋部骨折的概率。

跌倒后不要强迫自己移动。

"生活中的许多人会选择跌倒后立即站起来,这是出于面子或其他考虑,实际上是错误的。"陈明介绍说,如果滑倒后有骨折,贸然站起来很可能会加重受伤部位的病情。他建议,一旦你跌倒,你可以躺在同一个地方观察伤势。你可以从你的手、上臂和前臂开始慢慢移动,看看你是否能支撑它。如果你的脖子不疼,你可以稍微移动一下头,然后试着用手支撑地面。如果你能坐起来,再试试你的下肢、小腿和大腿。如果已经发生骨折或伤势严重,建议不要移动受伤人员,及时拨打急救电话,等待医生,以免在移动过程中造成二次伤害。新京报记者张兆辉

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