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春季养生饮食宜润睡眠宜早

时间:2020-01-13

沉闷的冬天过后,是开始新生活的时候了。所以,从现在开始,首先要学会保持自我,为你的健康打下良好的基础。

春季养生关键词:养肝

在中医理论中,肝属木,喜条状,随春生长伸展。因此,春天是滋养和保护肝脏的最佳季节,也是肝病的季节。如果你不注意调理,肝气会增长过多或停滞不前,很容易损伤肝脏,使你生病。因此,谈到春季养生,“养肝”是首当其冲的关键词。

饮食应该润一润

河南中医学院第一附属医院主任医师李颖教授说,肝脏喜欢润而不喜欢燥。过度干燥会导致肝气过多,这会影响饮食、消化甚至脾气。因此,春季养肝越来越好。

李颖说许多人在春天生病不是因为他们不注意温度,而是因为他们不注意湿度。春天干燥,很难达到40%-60%的适当湿度,所以空气中有很多灰尘和花粉等颗粒,容易引起过敏、喉咙痛、喉咙干等不适症状。因此,应该注意保持空气湿度,可以使用加湿器。同时,内部环境也应该保持湿润。“银耳、百合、莲子、梨等。都是可以经常食用的食物。”而人参、黄芪、羊肉等冬季常用的温热补品在春天应该少吃,否则会帮助阳生火而引起不适。

早睡

滋养肝脏,睡个好觉。根据《黄帝内经》,“当一个人躺下时,血液会流向肝脏”。晚上,是肝脏自我修复的时候了。如果你经常熬夜,休息得太晚,血液不能滋养肝脏,它会伤害肝脏并影响你的健康。因此,李颖建议春天应该顺应天气,早睡早起,这样肝脏就可以得到足够的休息来应对沉重的解毒和消化。

情绪应平稳

肝主情绪。春天,人们经常脾气不好,这就是肝气长得太多的原因。对于不耐烦的人,李颖建议适量食用酸梅和青果等食物。"酸有收敛肝气的作用,可以缓解急躁情绪."

她还向容易烦躁的人推荐了两种茶饮料:青皮(鲜桔皮)或柴胡,可以疏肝理气。春季养生关键词:古阳

杨琪冬季休眠。春天来了,杨琪开始像其他地方一样成长。杨琪是人体的基础,起着保护外界的作用,即保护人体免受外界恶灵的侵袭。因此,春季养生应特别注重强化杨琪。

根据早晨的温度穿衣

当你被蛰的时候,是温暖和寒冷的时候。这时,人体的杨琪在生长,全身的毛孔张开并排出,毛孔变得松弛。此时,早晚温差大,气候多变。外风邪和寒气很容易随着毛孔的张开侵入人体,引起感冒等疾病。因此,我们祖先流传下来的谚语“春寒料峭”是非常合理的。

李颖说,现在很多年轻人认为自己身体健康,天气一暖和就换上春装,而保守的人只是“掩饰”,即使出汗也不换衣服。两者都不对。她建议每个人都应该根据早晨的温度穿衣服。这件外套可以选择薄棉袄。热的时候脱下来,冷的时候穿上,以免感冒。当温度稳定在15℃以上时,换上春装还不算太晚。

春天越来越暖和,一切都在增长。每个人都可以有更多的户外活动。由于冬天天气寒冷,许多人都拿起了放下的健身计划。对此,李颖说肝脏恢复了活力。适当的锻炼有助于肝气的生长和放松,对身体有益。然而,也应该注意正确的锻炼方法和程度。

“是贝特

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