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老人血脂高怎么办?这些食疗方有效降血脂

时间:2020-01-13

老年人的体质比中青年人更特殊,所以他们是最容易患高脂血症的群体。那么老年人应该如何处理高血脂呢?有什么治疗方法可以改进吗?让我们跟着边肖去看一看。

1的高血脂老人呢。合理的工作和休息、戒烟和酒精限制

酒精中毒或长期饮酒将刺激肝脏合成更多内源性甘油三酯,增加血液中低密度脂蛋白的浓度,并导致血脂升高。

2。闭嘴“许多人的高血脂与不合理的饮食习惯有关。如果他们平时吃大量高脂肪和高胆固醇的食物,他们的血脂会慢慢增加。建议平时以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜和水果,对身体有好处,尤其是高膳食纤维的食物。

此外,烹饪用的油也很精致。不建议使用动物油,而是植物油,如玉米油和橄榄油。这些油会更健康,不会轻易增加血脂。此外,富含糖的食物不能吃得太多,这也会对血脂产生不利影响。

3。适当的锻炼不仅可以增加热量的消耗,还可以增强新陈代谢,提高体内某些酶的活性,特别是脂蛋白酯(酶),它有利于甘油三酯的运输和分解,加速脂质的运转和排泄,从而降低血液中的脂质。

许多高血脂老人也相对肥胖。在这种情况下,不适合立即做一些特别剧烈的运动,从舒缓的运动开始。只要你坚持锻炼,保持合理的运动量,你的体重就会得到有效控制,血脂也会相应降低。

这些配方能有效降低血脂

1,山楂冬瓜汤

25g干山楂或15g鲜山楂和100g冬瓜。将山楂和冬瓜切片,加水煎煮20分钟。吃山楂和冬瓜,喝汤。每天一剂。山楂具有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,可降低血压和血脂。

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2,黑木耳山楂粥

取黑木耳10g,山楂30g,粳米100g。将黑木耳浸泡,洗净,放入砂锅,加入山楂和精米,加水煮粥,空腹食用,不吃早餐。

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定期服用此粥可有效预防和治疗高脂血症和动脉粥样硬化。山楂黑木耳煮粥可以降血脂,有利于预防动脉硬化,也有助于降血脂。

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