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水果代餐不仅不能减肥还会更胖

时间:2020-01-11

水果替代餐不仅不能减肥,还可以更胖

2016

水果替代品不可接受。

吃水果而不是晚餐是当今许多年轻人相信的法宝。事实上,他们不知道吃水果特别饿。虽然水果含有膳食纤维,但果糖含量很高。与卡路里相同的淀粉类食物相比,果糖吸收非常快,进入体内肝脏,很容易转化为脂肪。它不利于减肥,而且很快就会感到饥饿。如果你饿得无法控制,你会吃得更多,变得更胖。因此,我们不建议晚上吃水果替代餐。

水果代餐不仅不能减肥还会更胖

在传统印象中,水果能量低,可以吃得更多,但是如果你吃得太多水果,能量就会超过正常饮食,超过正常饮食能量。例如,有些人现在夏天晚上不吃半个西瓜,但是如果他们吃半个西瓜,能量会比正常晚餐高。水果餐中的营养不全。如果他们多吃西瓜,胰岛素分泌会更多,脂肪合成会旺盛,脂肪肝会特别容易得到。同时,如果胰岛素高,饥饿会更快,这将导致越来越多的饥饿,最终的结果将是他们会特别胖,并且无法减肥。

多吃蔬菜,而不是多吃饭

有些减肥的人晚餐吃得太少。此外,晚上是办公室工作人员锻炼和睡懒觉的主要时间,所以他们经常饿得睡不着觉,晚上他们必须“多吃”才能睡觉。一个人怎么能吃得饱而不发胖呢?炸鸡、火锅和啤酒只是舌尖上的“时尚”,绝对不健康。如果你晚上真的饿了,你也可以吃一些低能量密度的食物,比如用蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等代替水果。健康饱满。

如果你想减肥,晚上最好不要喝牛奶。牛奶蛋白质和脂肪含量相对较高。睡觉时,它会影响身体的消化和休息。可制成蔬菜汤、银耳枸杞汤、蔬菜汁等。它不仅能解决饥饿,而且热量低。还补充维生素和膳食纤维,有利于减肥、降脂、降血糖和保健。

我们的身体每天都需要一定的营养。用水果代替正餐不是减肥的好方法。这不仅不能达到理想的减肥效果,还可能因为缺乏饱腹感而摄入过多的高能食物,导致体重增加。为了减肥,我们仍然应该选择科学的方法,比如更多的锻炼来释放热量,或者多吃蔬菜,少吃高热量的食物。

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