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细数瑜伽九个常见误区 练习瑜伽前必须空腹

时间:2020-01-09

瑜伽是最受欢迎的减肥运动之一。瑜伽可以舒展身心,缓解压力和其他益处,让越来越多的人喜欢它。然而,对瑜伽仍有许多误解。今天,我将告诉你瑜伽练习中的注意事项。我将列举9个常见错误,带你了解更多瑜伽知识。

误解1:

瑜伽只适合女性

瑜伽很受女性欢迎,但瑜伽不是女性专利。事实上,男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。印度的瑜伽大师几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中,男性不比女性少。

误解2:

体式练习是最重要的。

许多人只关心自己的姿势是否漂亮,而不注意动作、呼吸和冥想的协调。瑜伽是身心的内外练习。瑜伽体式只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。只有当你平静健康时,你才能更健康。

神话3:

只有身体柔软的人才适合练瑜伽。

因为练瑜伽,身体变得柔软,身体柔软的人不适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽强调适度,不追求运动的幅度,只要练习者尽力达到预期的效果。误区四:“瑜伽是伸展运动”是锻炼灵活性“瑜伽是头脑和呼吸的结合,以达到身体的完整姿势,它是运动和运动的结合。这不是一个简单的延伸。瑜伽不需要像舞蹈和杂技一样的灵活性,但强调能量平衡。呼吸驱动身体运动。你呼吸得越深,伸展得越多。内部呼吸帮助你打开身体的灵活性。这与其说是肢体柔软,不如说是一种柔软的感觉。

迷思5:

在家练习既省钱又省时

许多瑜伽爱好者喜欢在家通过光盘或书籍等教程进行练习,因为他们没有时间去训练场或其他原因。这种方法是不可取的,尤其对初学者有害。

神话6:

练习瑜伽需要素食。

练习前你必须空腹吃饭。

瑜伽从不要求练习者吃素,但是当你练习时,你会逐渐发现身心都朝着好的方向发展,更喜欢清淡健康的饮食。

练瑜伽前最好空腹,但如果你觉得饿了,吃一点水果或喝一杯牛奶都没关系,尤其是对于低血糖的练习者,你需要在练习前加些糖。吃饭前最好等30分钟。

神话7:

练完瑜伽后,我浑身是汗。

洗个澡放松一下。

迷思8:

在练习其他运动之前先练习瑜伽

最好把瑜伽放在其他运动之后,瑜伽可以在放松身心和缓解疲劳方面起到很好的作用。如果你在瑜伽之后做一些更剧烈的运动,只会让你的身心紧张,然后打破能量平衡。

每天在固定的时间练习瑜伽

将瑜伽融入你的生活以获得更好的效果,而不是一周练习几次瑜伽。

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