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吃甜食不发胖的秘密,,6招让你放心品尝甜食

时间:2020-01-06

6.吃甜食不发胖

选择50-80卡路里的甜点

身体从血清素中得到最好的治疗,大约50-80卡路里。话虽如此,不要斤斤计较每盎司的卡路里,这将违背甜食的预期效果。此外,吃可以转化为葡萄糖的糖果,如砂糖,可以帮助血清素的产生,否则即使你吃饱了,你也不会感到满足。

多喝水

吃甜食时多喝水,这有助于增加饱腹感和防止暴饮暴食。无糖泡泡水效果最好。此外,苦咖啡、红茶或绿茶也可以选择。这些饮料的苦味可以突出甜食的甜味,从而提高吃甜食的满意度。

控制消费是最高的指导原则。

甜点或小吃会让人发胖,因为它们比普通食物含有更高的卡路里,所以只要适度食用,它们就不会增重。当然,如果拒绝零食和零食,减肥的人可以更快达到效果。但是,如果你不想戒掉美味的甜点,不想减肥,你必须提前制定分阶段计划,严格控制甜点的消费,这样可以减轻精神压力,提高成功率。

避免空腹吃甜点

因为当你空腹时,吸热效果最好,而且很容易在不知不觉中吃得更多。如果你真的饿了,需要吃点东西,你可以吃低热量的零食,比如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

选择你的甜点伴侣

在工作日,我们可以吃低热量的甜点,如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是,我们必须学会正确搭配我们的甜食,这样它才真正甜而不油腻。例如,我们吃全麦面包和水果是一个很好的选择,全麦纤维和水果纤维可以保持良好的身材,微量的糖不会导致肥胖,而且吃面包后喝水也会影响胃的消化,避免脂肪沉积。

也可以与一些普洱茶或薄荷水混合。普洱茶本身具有减肥降脂的功能,薄荷水也可以起到这个作用,或者也可以使用发泡苏打水,这样可以增加你的饱腹感,让你少吃点。

吃饼干时,你可以搭配一些蔬菜或酸水果。这些蔬菜和水果可以减少甜味和消耗量。

无论如何搭配,最好将每天摄入的糖总量控制在50克以下,以保证一个好的数字。

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