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秋季养阴防滥补 应做到7防

时间:2020-01-13

从初秋到深秋是一个气候多变的季节,特别是对老年人和体弱者来说,如果他们不注意,旧病可能会复发或染上新的疾病。因此,秋季养生应该是“七个注意事项”。根据"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,秋天已经进入了秋季养阴的季节。然而,补充剂不应该不加区别地制造。无论实际情况如何,都应注意不要使补充剂没有疾病,也不要不分青红皂白地进行补充。

现在是秋天。从初秋到深秋是一个气候多变的季节,特别是对老年人和体弱者来说,如果他们不注意,旧病可能会复发或染上新的疾病。因此,秋季养生应该是“七个注意事项”。

“白露未露”预防秋寒白露过后,天气逐渐变凉,早晚都有寒意。如果你再次赤手空拳暴露你的身体,你将容易感冒,容易感冒,或者容易得肺炎。秋气治燥,易伤肺。如果免疫力因感冒而下降,且无法抵抗外部病原体,则为呼吸道疾病,如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。很容易引起。如果邪风侵入经络筋骨,造成经络阻塞,可能会发生肢体关节痛。

当心秋瓜,防止坏肚子民间谚语“秋瓜有坏肚子”,意思是秋季开始后吃大量生瓜果实容易引起肠胃疾病。夏季大量食用甜瓜不会引起脾胃疾病,但已经降低了胃肠的抗病能力。秋季开始后大量食用生瓜果肯定有助于湿邪,损害脾阳,脾阳不能运水运湿。腹泻、痢疾和便溏等胃肠疾病将接踵而至。因此,秋季开始后,瓜果应小心食用,尤其是脾胃虚弱和寒冷的人。

秋季养阴,防止过量进食根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季补养季节。然而,补充剂不应该不加区别地制造。无论实际情况如何,都应注意不要使补充剂没有疾病,也不要不分青红皂白地进行补充。中医的治疗原则是补虚,不适合有虚损的人。虚证也分为阴虚、阳虚、气虚和气血两虚。只有对症下药才能强身健体,否则会适得其反。还应注意适量的补充剂,避免服药。俗话说,医学胜于食物。食物补充应以滋阴润燥为主。具体食物包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合时更有效。

秋季运动有“三个控制”。坚持秋季锻炼不仅可以调节肺气,增强肺器官功能,还有助于增强各种组织器官的免疫功能,提高机体对外界寒冷刺激的抵抗力。由于秋季早晚温差大,要达到良好的健身效果,必须注意“三防”。以防感冒。秋天的清晨气温很低,衣服应该根据室外温度的变化而增减。锻炼时,你应该在脱下太多衣服之前保持温暖。运动后不要穿汗湿的衣服,以免受凉。第二,防止运动损伤。因为人体的肌肉和韧带在低温环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉延展性会明显降低,关节的生理活动会降低,神经系统调节和控制运动器官的能力会降低,从而容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此,我们必须注意在每次锻炼前做好充分的准备

拒绝秋季脂肪以防止肥胖在夏天很热,并且消耗大量能量。人们通常食欲不振,这很容易导致体内热量供应不足。秋天,当天气变冷时,人们的味觉变得更强,食欲大增,他们的饮食会无意识地过量,从而大大增加他们的热量摄入。加上宜人的气候,人们睡眠充足,出汗减少。此外,为了迎接寒冷的到来,人体会积极储存温暖的脂肪。因此,身体吸收的热量通常比散发的热量多。如果你不小心,你会增加体重,这对已经肥胖的人来说更具威胁性。因此,肥胖的人应该在秋天更加注意减肥。

预防心肌梗塞在深秋、初冬和深秋,心肌梗塞的发病率明显增加。秋冬之交高血压患者的血压往往比夏季高20 mmHg,容易引起冠状动脉循环障碍。此时,应注意摄入富含蛋白质、镁和钙的食物,这可以有效预防心脑血管疾病的发生。你也应该防止暴饮暴食。最好吃80%的丰盛晚餐。早上喝一杯白开水稀释血液。白天多喝茶对心脏有保护作用。

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