您的位置:首页 > 国际新闻

营养吃法别入这些误区

时间:2020-01-11

资料来源:在日常生活中,人们对营养知识有很多误解。许多人根据这种误解来安排他们的饮食,不仅提到营养,而且一些饮食方法也会影响他们的健康。让我们用每日养生编辑看看所有的饮食错误。

素食者能活得更久吗?

许多人认为素食可以延长他们的寿命,而不需要长时间吃肉。根据一些数据,对645名终生吃素的寺庙和尚进行了检查,发现45.6%的和尚患有慢性病,其中34.3%与慢性营养不良有关。据调查,长期素食会导致营养缺乏。

主要是缺乏高质量的蛋白质。人类需要两种蛋白质。一种是完整蛋白质,也称为高质量蛋白质,它包含所有氨基酸,包括必需氨基酸。动物蛋白,如牛奶、瘦肉、禽蛋和鱼虾都属于这一类。另一种是不完全(或半完全)蛋白质,它含有不足的氨基酸和一些必需氨基酸。植物蛋白质属于这一类,所以素食者容易完全缺乏蛋白质。当人体缺乏蛋白质供应时,它会减轻体重,患贫血和传染病,伤口和骨折不易愈合。在严重缺乏的情况下,血浆蛋白减少,并可能导致水肿。

过度劳累后补充鱼、肉和蛋?

在做了大量的工作或运动后,许多人不得不吃一些鱼、肉等。来补充他们的消费。这是错误的。根据酸度和碱度,食物可以分为两类。含有更多磷、氯和硫的食物,如鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒和其他酸性食物。含有更多钾、钠、钙和镁元素的食物,如蔬菜、水果、豆类、茶和其他碱性食物。部分食用酸性食物会导致酸中毒,即血液酸化,从而导致更多疲劳、抵抗力降低和疾病的引入。因此,你不应该在累了之后吃更多的大鱼和肉。

营养误区.jpg

果汁饮料?

现在许多家庭都买了榨汁机。有些家庭通过榨汁来吃水果,既方便又方便。事实上,除了一些牙齿不好的病人或老人,最好不要挤果汁喝水果。只有喝果汁才能减少纤维素的摄入。果胶为代表的水溶性纤维具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的保健作用;然而,水不溶性纤维更多地用于预防胃肠疾病。水不溶性纤维具有刺激肠蠕动和促进排便的作用。食物纤维可以影响大肠细菌的活性,减少大肠中胆汁酸的生成量,稀释肠道中的有毒物质,减少致癌物与肠粘膜的接触时间?佣乐钩Φ腊┍洹?

此外,食物纤维还能影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖,防止热量过剩,控制肥胖,防止胆结石,降低血脂。榨汁和饮用水果不利于儿童健康,容易导致儿童牙齿缺乏锻炼,面部皮肤肌肉力量变弱,眼球调节功能减弱。此外,长期咀嚼无力会导致下颌发育不良、牙齿排列不规则以及上下牙齿错位。乳牙长出后,儿童应食用富含纤维且具有一定硬度的水果,以增加儿童的咀嚼能力。通过咀嚼动作,面部肌肉和眼部肌肉被移动以加速血液循环,并促进牙龈、颌骨和面部骨骼的发育。它既健康又美容。

晚餐吃水果?

现在,一些害怕发胖的女人只在中午吃苹果或橘子,然后喝酒,即使是晚餐。一些肥胖女性想更快减肥。在一天的饮食中,除了水果,他们不吃其他食物,尤其是富含蛋白质的食物。这是不对的。营养学家指出,大多数水果含有较少的蛋白质、铁、铜和维生素B12。只长时间吃水果可以减肥,但很容易导致贫血。水果不应该作为节食和减肥的主要食物。大豆、鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉应该适当食用,以确保营养均衡。

中年人吃晚饭?

日本学者调查了

经常吃夜宵不仅容易诱发胃癌,还容易引起肥胖、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病,所以中年人不应该吃夜宵。此外,晚餐吃的食物量也应该适当控制,最好吃七八份。实验证明,限制晚餐吃的食物量可以降低许多中老年常见疾病的发病率,如糖尿病、高血压、白内障、肾衰竭、免疫系统和胃肠癌。

谁应该读《营养吃法别入这些误区》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《营养吃法别入这些误区》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。阅读《营养吃法别入这些误区》不仅能了解健康的秘密,还能掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

youtube.com

日期归档
  • 友情链接:
  • 虎亭新闻网 版权所有© www.friv9x.com 技术支持:虎亭新闻网| 网站地图